07、短跑天才少女 (第1/5页)

    不吃猪rou，不吃夜宵，不喝肥宅快乐水，自然也肯定不抽烟不喝酒。

    这是运动员的基础饮食礼仪。

    早餐：牛奶，鸡蛋，谷物面包，米粉。

    午餐：牛排，三文鱼，虾，坚果，籽类，芦笋，西蓝花，小番茄。

    晚餐：鸡胸rou，深海鱼rou，菠菜，黄瓜，苹果，蓝莓。

    每种食材量都不多，按克精准计量。

    不过种类繁多。

    运动前，摄入碳水，保证运动能量。

    运动中，补充糖分和水分。

    运动后，多摄入蛋白质，为了不掉肌rou。

    其它各种各样的食材，主要为了膳食纤维和各种微量元素，尤其是Omega—3，良好脂肪酸，对于运动表现的提升很有帮助。

    ……

    这就是钟耀祖的饮食秘籍。

    据他所说，这份食谱，是参考世界顶级运动员的食谱来制定的。

    再根据个人的年龄，身体发育情况，体脂率，以及其它运动表现……等等，酌量增减搭配。

    当听他说完这些时，楚超顿时感觉……

    妈耶！

    老子还是不错的！

    如此精细而不计成本的培养，阿祖竟然只比自己高两级。

    哦不。

    现在只有一级了。

    或许，自己在跑步上的天赋，比他强？

    我要是能像他一样，天天这么吃，那不得起飞喽！

    还真是，穷文富武。

    当天下午放学后，楚超就跟着钟耀祖，坐上他